メリットがたくさん！お風呂に入って癒されよう
生活の中でお風呂は欠かせない存在です。ただ体を洗うだけでなく、心もほぐれる時間ですよね。
しかし、お風呂に入らずシャワーだけで済ましてしまう方が多いのが現状です。
そこで今回はお風呂に入るメリットや理想的なお風呂の過ごし方、そしてお風呂をより楽しくするアイテムについてご紹介していきます！
この機会に湯船に浸かりくつろいでみてはいかがでしょうか？
お風呂に入るメリット
お風呂に入ることには様々なメリットがあります。
- 免疫力の向上
ぬるめのお湯に浸かることで体温が上昇し、代謝が活発になります。
これにより免疫力が向上し、風邪などの病気に対する抵抗力がアップします。 - 緊張の緩和
ぬるめのお湯に浸かることで筋肉がほぐれ、緊張が解消されます。
特に肩や背中のコリが和らぐ効果があります。 - ストレスの軽減
心地よいお湯につかることで、脳内のセロトニンと呼ばれるホルモンが分泌されリラックス効果が得られます。これによりストレスが軽減され、心地よい気分になります。 - 美肌効果
お湯には毛穴を開かせる働きがあり、皮脂汚れや古い角質を除去します。
定期的な入浴によって肌の透明感が増し、美肌効果が期待できます。
- 良質な睡眠の促進
ぬるめのお湯に浸かることで体温が上昇し、入浴後に体温が下がることで眠りやすくなります。また、リラックスした状態で寝ることで、質の高い睡眠を得ることができます。
理想のお風呂の時間と温度とは
理想的なお風呂の過ごし方についても考えてみましょう。
お風呂の時間は、15分から30分程度が適切です。長すぎると体力を消耗してしまう場合もあるので注意が必要です。
温度については、体感温度が一番快適なのは約37~40度です。ただし、個人の好みや体調によって変わるため、自分に合った温度を見つけることが大切です。
また、一般的には「寝る1時間前には風呂を済ませること」がベストとされています。
これは、お風呂から出た後に体温が下がることで眠りやすくなるためです。
また、入浴後にリラックスした状態で寝ることで、質の高い睡眠を得ることができます。
お風呂を楽しくするアイテム
お風呂をより楽しく、快適なものにするためには、いくつかのアイテムが役立ちます。
バスボムや入浴剤
香りの良い入浴剤やバブルバスを使うことで、心地よいリラックス効果を得ることができます。
夏用やアロマのもの、見た目が凝っているものなど様々あります。
自分の好きな匂いや色などを見つけてみてはいかがでしょうか？
防水グッズ
お風呂に長時間入るのがおっくうな方やお風呂に浸かるのが苦手な方もいると思います。
そんなあなたにおすすめするのが防水のスマホケースや防水スピーカーです。
好きな動画や映画を見たり、音楽を聴くことで入浴時間を楽しく過ごすことができます。
アロマキャンドル
アロマキャンドルにはLEDタイプやろうそくタイプ、お風呂に浮かべるものまで色々なものがあります
また、色やデザイン、匂いまで選ぶことができるため、自分好みのお風呂を作り上げることができます。
お風呂でたくさん癒されたい方におすすめです。
まとめ
お風呂は身体を清潔に保ち健康的な肌を保つだけでなく、心もリラックスさせる大切な時間です。
理想的な温度や時間で入浴することで、さらなる効果を得ることができます。
さらに入浴剤や防水スピーカーなどのアイテムを使って、より快適なお風呂タイムを楽しみましょう。
